Рейтинг самых полезных каш


Углеводы бывают разные, простые и сложные. В чем их отличие? В усвоение и полезности! Сейчас поговорим о полезной, то бишь о сложных углеводах.

Сложные углеводы- это клетчатка и крахмалы, именно они усваиваются в организме медленнее и создают в нем энергетический запас.

1. ГРЕЧКА — Содержит идеальный набор аминокислот, большое количество рутина, который укрепляет наши капилляры.

2. ОВСЯНКА — Лидер по содержанию триптофана, который повысит нам настроение. Также овсянка — это источник клетчатки, магния и селена. Этот продукт снижает риск развития кишечных заболеваний, снижает холестерин.

3. ПЕРЛОВКА содержит кальций, калий, медь, железо, марганец, цинк, хром, йод, фосфор, витамины группы В, А, D, Е, РР. Перловая крупа хороший источник клетчатки, необходимый для здоровья и нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Также, перловка обладает антибактериальным, противомикробным и антибиотическим действием.

4. БУРЫЙ РИС— нешлифованный рис сохраняет множество витаминов, микроэлементов и имеет низкий гликемический индекс (ГИ). Шлифованный же рис, наоборот, вреден, так как имеет высокий ГИ и является простым углеводом,который ведет к ожирению и сахарному диабету.

5. ПШЕНКА — Содержит Витамины группы В, что ускоряет метаболизм. Также содержит фосфор, необходимый для наших костей, магний полезный для работы сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность возникновения инсультов и инфарктов. Также имеет имеет низкий ГИ.

 


Поделитесь в социальных медиа!

0

Ваша реакция от прочитанного?

Слёзы Слёзы
0
Слёзы
Умиление Умиление
0
Умиление
Осуждение Осуждение
0
Осуждение
Дизлайк Дизлайк
0
Дизлайк
Лайк Лайк
0
Лайк
Потеха Потеха
0
Потеха
Любовь Любовь
0
Любовь
Бинго Бинго
0
Бинго
Вопросы Вопросы
0
Вопросы

Комментариев 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Рейтинг самых полезных каш

log in

Become a part of our community!

Don't have an account?
sign up

reset password

Back to
log in

sign up

Join BoomBox Community

Back to
log in
Выберите формат
Новость
Видео
Аудио
Яндекс.Метрика