Детоксифицирующее лечение несет функцию очистки организма от токсинов и вредных веществ. Главное условие – изменение жизненных привычек, по крайней мере, на это время, хотя нет необходимости упоминать, что если мы хотим сохранить наше тело здоровым и пригодным для дальнейшего существования, нужно придерживаться здорового образа жизни на постоянной основе.
Есть некоторые правила, которых следует придерживаться во время детоксикации.
1. Пейте больше воды
С мочой удаляется большое количество метаболитов и других отходов. Во время лечения нужно пить, по крайней мере, 1,5 литра жидкости в день. Рекомендуемые напитки: минеральная вода без газа, несладкий чай, мочегонные травяные настои или чаи, которые стимулируют детоксикацию, фруктовые или овощные соки с низким содержанием сахара.
2. Ешьте больше растительной пищи
Ежедневно употребляйте фрукты и овощи, которые вам нравятся больше всего.
3. Освободите организм от жиров и рафинированных углеводов
Избегайте употребления животных жиров, заменяйте их высококачественными растительными маслами, не гидрогенизированными и богатыми Омега-3 жирными кислотами. Также откажитесь от рафинированных сахаров (сладкие напитки, пирожные, выпечка), заменяя их медленными осваивающимися углеводами (цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны, бобовые).
4. Никакого алкоголя
Лучше не употреблять алкоголь вообще, ни до детоксикации, ни после. Алкоголь метаболизируется в печени, заставляя ее слишком много работать. Но во время детоксикации нам нужно, чтобы печень очищала кровь, помогая очистить тело.
5. Сон в помощь
Когда детоксикация находится в самой острой фазе, организму нужно больше времени для регенерации. Поэтому нужно тратить на сон не менее семи с половиной часов в ночное время суток.
6. Прогулки на свежем воздухе
Ежедневное пребывание на чистом воздухе, особенно в лесу, горах или сельской местности, помогает детоксикации. Сначала немного погуляйте, затем остановитесь для дыхательных упражнений: вдохните на полную грудь и выдохните так, чтобы вытеснить весь воздух из легких. Потом снова вдохните с новой силой и глубиной. Комбинируйте прогулку с дыхательными упражнениями.
На прогулку отправляться лучше днем, поскольку дневной свет активирует метаболизм.
7. Перед отдыхом или сном принимайте горячую ванну
Сауна или горячая ванна открывает поры и усиливает потоотделение, что помогает вытеснить токсины через кожу. Желательно развести 500 граммов морской соли в воде при температуре до 35º. После купания в ванной или сауны желательно расслабиться и отдохнуть.