С наступлением весны и теплых дней так хочется больше времени проводить на свежем воздухе. Конечно хочется совместить полезное и приятное, например, спорт и прогулку. Сегодня мы поговорим о беге.
5 Причин, почему тебе стоит заняться бегом:
- Это полезно для здоровья, а именно для сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета и тонуса кожи, а также избавляет от целлюлита.
- Бег улучшает настроение. Во время бега вырабатывается «гормон счастья» и после пробежки вы чувствуете эйфорию и приятную усталость.
- Бег — это экономный вид спорта. Не нужно покупать дорогое спортивное оборудование и экипировку. Не нужно покупать абонементы в фитнес-залы. Можно выйти просто на улицу и пробежаться.
- Бег помогает сбросить лишний вес. Бег является хорошей аэробной нагрузкой, которая увеличивает выносливость и повышает обмен веществ, что помогает снижать и контролировать свой вес.
- Бег способствует общению с природой. Во время пробежки вы находитесь на свежем воздухе, дышите кислородом, любуетесь природой. Поэтому бегать надо в любое время года и при любой погоде.
Что же нужно, чтобы начать бегать? 5 Правил занятия бегом:
- Бегать нужно натощак. Прием пищи должен быть минимум за час до тренировки.
- Купите кроссовки для бега. Кроссовки для бега нужны, чтобы избежать травм и предотвратить усталость ног.
- Бегать нужно утром или вечером, в зависимости от ваших биоритмов, жаворонок вы или сова. В полдень бегать не рекомендуется.
- Дыхание. Во время бега дышать нужно носом и ртом одновременно, так как наступает нехватка кислорода, если дышать только носом.
- Не бегайте каждый день. Хотя бы один, два раза в неделю дайте мышцам отдохнуть.