Любой городской житель знает, как расслабляет и тонизирует даже непродолжительное пребывание на природе. Звуки природы дают нам ощущение единения со Вселенной, успокаивают нервную систему, отвлекают от повседневной суеты.
Но если выбраться на природу нет никакой возможности, а соединиться с природой хочется, не сходя с места, то воспользуйтесь диском с записью звуков природы. Закройте глаза, приглушите свет, капните в аромалампу несколько капель масла с запахом хвои или луговой травы – и сознание перенесет вас в летний лес или на луг.
Во власти ароматов
В аюрведической терапии традиционно применяются эфирные масла. Эфирные масла – квинтэссенция запахов и энергии растений – обладают сильнейшими антисептическими и антибактериальными свойствами.
На физическом уровне ароматы восстанавливают гормональную и иммунную систему человека, а на энергетическом – обновляют нашу энергию. В результате мы чувствуем прилив жизненных сил. Эфирными маслами-релаксантами являются апельсин, жасмин, иланг-иланг, лаванда, мелисса, пачули и шалфей.
При этом ароматерапевты утверждают, что масло жасмина и масло лаванды обладают самым мощным расслабляющим эффектом.
От тревоги и меланхолии
Масло жасмина считается антипессимистическим ароматом.
Оно избавляет от непродуктивных мыслей, тревоги и тоски, выводит из депрессивного состояния. Чтобы ваша комната наполнилась запахом жасмина, достаточно добавить в аромалампу 2-3 капли масла. Нескольких капель масла хватит и для ароматизации ванны или сухих листьев чая.
При меланхолии стоит попробовать масло мелиссы лимонной. Оно прекрасно успокаивает и улучшает память, помогает победить темные эмоции – ревность, зависть. Достаточно подышать этим ароматом в течение 5-7 минут или добавить 2-3 капли в аромалампу.
Аромат пачули тонизирует, вызывает прилив бодрости и оптимизма. Кроме того, это прекрасный аромат для медитации. Он освобождает подсознание, помогает погрузиться в тонкий мир анализа и интуиции. Им можно ароматизировать сухой чайный лист из расчета 5 капель на 200 граммов листьев чая. Для аромалампы достаточно 3-5 капель, для ванны – 4-6.
Издавна известно, что в звуке заложена огромная сила, которая может воздействовать не только на психику, но и на материю. Ведь не секрет, что если очень высокая нота звучит достаточно долго, то по стеклу могут пойти трещины…
Сила звука
Физикой установлено, что все во Вселенной пребывает в состоянии вибрации, в том числе и наше тело. Каждый орган тела человека обладает определенной резонансной частотой. И вибрации того или иного звука влияют на вибрации нашего организма.
В йоге звуки используются для гармонизации жизненно важных процессов. Так, произнося мантры – определенным образом подобранные звуки и слова на санскрите – йоги заставляют вибрировать каждую клеточку тела, чтобы стереть «записанную» в них негативную информацию.
Умиротворяющая «классика»
Расслабиться помогает спокойная музыка. Выбирайте ту, которая вызывает у вас приятные воспоминания и гармонизирует внутреннее состояние. Звуки духовых инструментов – свирели и флейты – помогают успокоиться, а звуки арфы снимают стресс.
Очень полезна классическая музыка: она синхронизирует работу полушарий мозга, улучшает память и внимание, пробуждает благородные чувства. Если вы напряжены, прослушайте «расслабляющие » произведения, а это «Зима» Вивальди, «Аве Мария» Шуберта, «Ария из сюиты №3» Баха, «Вальс» Шостаковича, «Мужчина и женщина» Лея.
Споем?
Ничего удивительного – пение упорядочивает дыхание и способствует расслаблению. Об этом знают все беременные, для которых во время схваток важно уметь расслабиться.
Когда мы поем, то медленно выдыхаем воздух, при этом низкий звук создает вибрации во всем теле, а это его невольно расслабляет. Для релаксации достаточно даже просто «мычать» отдельные гласные звуки, как будто вы йог, поющий мантры.