8 декабря, 2022

Правила хорошего и благотворного сна

У француженок есть знаменитое утверждение: «Красота приходит ночью», и в нем нет ни капли преувеличения. Как часто после трудного, насыщенного событиями дня мы вспоминаем, что человек должен выспаться. Ну а если по каким-либо причинам это не получается, мы убеждаем себя, что в этом нет ничего страшного. Да, это так. Мы сможем «обмануть» свой организм на день или два, а на более длительный срок вряд ли удастся.

Жаль, что мы не можем выспаться впрок, но все-таки после нескольких ночей недосыпания хорошо бы в субботу или в воскресенье поспать подольше. Выспавшись, мы многие дела сможем сделать намного лучше и с большим желанием. Но не стоит впадать в крайность, потому что слишком долгий сон уменьшает нашу жизненную активность.

Некоторым людям, для того чтобы отдохнуть и чувствовать себя бодрыми, достаточно поспать всего 6 часов, а другим для этого необходимо спать, как минимум, 8 часов.
Если говорить о сне в контексте красоты, то нам необходимо понимать, что важно не только то, сколько часов мы спим, но и как именно мы спим.

Основные правила сна:

  • Перед сном обязательно нужно хорошо проветрить комнату.
  • Перед сном не стоит съедать обильный ужин, но и с пустым желудком ложиться спать не стоит.
  • Хорошо бы, чтоб кровать была достаточно плоской и твердой, под головой плоская подушка, а лучше валик под шеей.
  • Если вы любите спать на боку, то помните, что голова должна располагаться параллельно кровати, а подушка заполнять собой пространство между головой и плечом. Хорошо бы ноги расположить немного выше уровня тела. Одеяло, или покрывало, должно быть легким.
  • Избавьтесь от переживаний, которые действуют возбуждающе на нервную систему, проанализировав все свои слова, мысли и действия уходящего дня. Важную роль в успешном засыпании играет любимая подушка и чтение «легкой» книги перед сном.

Разные знаки зодиака засыпают по своему, но общие рекомендации верны для всех.

Сон в благоприятных условиях влияет на нашу красоту так же эффективно, как косметические средства. Сон – это надежное косметическое средство. Ночи, проведенные без сна, очень трудно «затушевать» при помощи косметики.

Частые, систематические недосыпания приводят к таким же недостаткам во внешности, как недостаток свежего воздуха и витаминов. Даже недолгий, но систематический 15-25 минутный легкий, полуденный сон позволит нам с двойной энергией закончить все начатые дела, т.к. врачи установили, что такой дневной сон достаточно быстро восстанавливает потраченные силы.

Read Previous

Легкий завтрак для тех, кто худеет

Read Next

Первое купание новорожденного

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.