12 июля, 2024

Тендинит: причины возникновения, симптомы, профилактика

Тендинит по определению представляет собой воспаление сухожилий. Сухожилия — это жесткие волокнистые структуры, которые связывают мышцы с костями. Мы расскажем вам о его причинах, симптомах и естественных добавках для борьбы с тендинитом.

Первая функция сухожилий заключается в передаче силы и напряжения на мышцы и кости, производящие движения. Они также функционируют как совместные стабилизаторы и играют ключевую роль в управлении двигательным аппаратом.

Причины и симптомы тендинита

Тендинит может возникнуть из-за внутренних и внешних причин. В основном он проявляется в связи с анатомическими различиями, нарушениями осанки, наличием кальцификации, неправильными или слишком интенсивными физическими упражнениями, отсутствием отдыха и мышечной перегрузкой. К особой группе риска можно отнести профессиональных спортсменов: теннисистов, гольфистов, метателей и лыжников, а также работников монотонных профессий: плотников, маляров, строителей и т.д.

Наиболее распространенным симптомом тендинита является боль, и поэтому лечение начинается с ее устранения и со снятия воспаления для улучшения регенерации. 

Профилактические меры

Существует свод несложных правил профилактики тендинита:

  • Занимать эргономичные позы на рабочем месте.
  • Делать регулярные перерывы.
  • Выполнять упражнения для мышц, чтобы иметь возможность укрепить их.
  • Избегать повторяющихся движений и чрезмерного использования одной и той же конечности.
  • Выполнять разминку перед занятиями спортом.

Патологии костей и суставов очень распространены среди населения, как среди женщин, так и среди мужчин. Погода, питание, повторяющиеся движения и перегрузка суставов, являются самыми распространенными причинами дисбаланса опорно-двигательного аппарата. И если вы испытываете проблемы с суставами, советуем обратиться в клинику https://nativamed.ru.

Здоровое питание не только поддерживает хорошее здоровье в целом, но и активно способствует сохранению остеоартикулярной системы.

  • Диета должна быть богата витаминами и минералами: сезонные продукты, в частности, свежие фрукты, бобовые, овощи и цельные зерна балансируют и питают наши кости и суставы.
  • Вода в идеале должна быть щелочной для того, чтобы предотвратить потерю минералов из органических запасов.
  • Избегайте обработанных продуктов, изобилующих сахаром и жиром.
  • Остеоартикулярная система также улучшается вместе с физическими упражнениями. Умеренные упражнения в соответствии с возрастом рекомендуются для уменьшения воспалений и избавления от болей. Это может быть йога, растяжки, энергетическая гимнастика, типа Тай Чи и Ци Гонг.

Советы для хорошего остеоартикулярного здоровья

Для питания костей, суставов и мышц, существуют растения и добавки, которые способствуют поддержанию и регенерации органических структур.

  • От воспаления и болей показали свою эффективность такие растения как Гарпагофитум (или чёртов коготь) и ива белая, а также масло криля и масло печени трески, богатые Омега-3.
  • Морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С приносят пользу суставам и хрящевой ткани.
  • Витамины, такие как B1, B9 и B12, рекомендуется при болях и нервных расстройствах, таких как седалищная боль.
  • Для предотвращения потери костной массы в обязательном порядке необходимы: кальций, магний, фосфор и кремний, дополненные витамином D.
  • В традиционной китайской медицине органом, ответственным за остеоартикулярную систему, являются почки, и чтобы помочь им, вам следует принимать маточное молочко, аргинин и женьшень, в дополнение к вышеупомянутым добавкам.

Read Previous

Чистый воздух — система искусственной вентиляции

Read Next

Наркологическая клиника «Альтернатива» в Казани 

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *