16 августа, 2022

Самые полезные вегетарианские продукты

В основе вегетарианского меню лежит множество самых вкусных и полезных вегетарианских продуктов. Но есть и такие, польза которых бесчисленна.

1. МЕСТО — МИНДАЛЬ

Рекордсмен по содержанию магния. Магний участвует в обмене веществ организма и способствует образованию белков. Также он необходим для формирования костей и зубов. В последние годы магний стал известен как антистрессовое вещество.

Также миндаль содержит много других полезных веществ и витаминов, таких как: витамин Е, фосфор, медь, белок, железо, марганец, витамины группы В.

2. МЕСТО — МОРСКАЯ КАПУСТА

Возместит недостаток цинка в вашем организме. Цинк нужен нам для производства белков, а следовательно, недостаток цинка ускоряет старение организма. Цинк является основным антиоксидантом, которые необходимы нам при современной плохой экологии в городах. Также цинк препятствует развитию сахарного диабета.

Читайте также: «Врачи рекомендуют диабетикам есть больше клетчатки»

Также в морской капусте содержится йод, который необходим для работы щитовидной железы.

3. МЕСТО — ФАСОЛЬ

Самые полезные вегетарианские продукты включают в первую очередь фасоль. Ее можно даже было поставить впереди всего списка. Продукт богатый селеном. Селен обладает сильным антиканцерогенным свойством и предотвращает развитие некоторых злокачественных образований. Он нормализует обмен веществ. Селен известен как элемент долголетия, так как помогает Витамину Е полностью раскрыть свои антиокислительные свойства.

4. МЕСТО — БРОККОЛИ

Этот овощ необычайно полезен, и вегетарианцы нередко включают его с свой рацион. И не зря. Брокколи является продуктом наиболее богатым по содержанию хрома. Хром — это минерал, который нормализует содержание глюкозы в крови, еще он снижает уровень холестерина.

5. МЕСТО — ЯБЛОКИ

В яблоках много клетчатки, которая стимулирует желудочно-кишечный тракт. Яблоки помогают очищению кишечника, выводят холестерин из организма, уменьшает риск закупорки сосудов. В яблоках содержится много кальция, витаминов А, В2, U. Бесспорно, яблоки очень полезный продукт.

6. МЕСТО — ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Оливковое масло содержит Омега-9 жирных кислот, которые благоприятно влияют на холестериновый обмен и состояние желчевыводящих путей. Известно, что оливковое масло препятствует развитию атеросклероза, ишемии, проблемам с кожей, заболеваниям нервной и иммунной систем.

Read Previous

Острый суп чили

Read Next

Чем покрыть вагонку из лиственницы

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.