28 марта, 2024

5 самых глупых мифов о фитнесе

Всем фанатам фитнеса посвящается! Фитнес – это, пожалуй, самый безопасный и доступный вид спорта на сегодняшний день. Им может заниматься практически любой человек, от малого до великого, даже беременные и люди с инвалидностью. Но многие продолжают верить в неправдоподобные мифы, которые распустили любители полежать на диване за просмотром телевизора:) Давайте попробуем их опровергнуть!

Миф №1. Фитнес отнимает много времени. Неправда! Вам не обязательно ехать по пробкам в самый крутой фитнес зал для занятий, достаточно всего лишь 20-30 минут свободного времени, ведь практически любые упражнения можно делать дома.

Кроме того, если вы настолько любите этого вид спорта, что готовы в буквальном смысле связать с ним свою жизнь, то можно рассмотреть его в качестве основной или второй работы. Тем более, что для этого не потребуется получать образование в ВУЗе и тратить на это 5-6 лет своей жизни. Достаточно пройти курс, который будет длиться 3-4 месяца, и получить сертификат с присвоением той квалификации, на которую учились. Например, вы можете стать тренером по йоге или пилатесу или инструктором по растяжке/стретчингу. Такое образование можно получить в педагогическом колледже фитнеса, за подробной информацией кликайте сюда fitnesstrener.ru.

Миф №2. Занятия фитнесом избавляют вас от необходимости придерживаться правильного и диетического меню. Нет. Сбалансированная диета – это верный союзник спортивных занятий, и эти две вещи не должны заменять друг друга.

Никто не говорит, что вам нужно будет отказаться от кондитерки или совсем не есть белый хлеб, но некоторые продукты, например, сдоба, конфеты, другие сладости, тот же белый хлеб – нужно кушать в ограниченном количестве. Если вы будете объедаться после тренировки, кушать на ночь, то занятия спортом вряд ли принесут вам быстрый положительный результат.

Следует отметить, что очень важно кушать здоровую пищу. Это отразится положительным образом не только на вашем здоровье, но и на внешности. Понятно, что не всегда это возможно, однако постарайтесь отказаться от копченостей, колбас, кушать «сложные» салатики, ингредиенты которых абсолютно не усваиваются нашим желудком. Помните, здоровая пища – это пища простая. Омлет, отварные овощи, фрукты, натуральные соки – все, что вам нужно.

Вредная пища очень удобна. Кроме того, как правило, она отличается дешевизной, которая была достигнута благодаря ненатуральным продуктам. Так, например, цена кетчупа намного дешевле свежих помидор, остается лишь догадываться, из чего он производится.

Из-за синтетических добавок, усилителей вкуса вредная пища оказывается еще довольно вкусной. Таким образом, многие люди привыкают к ненатуральной и дешевой еде, обманывая свои вкусовые рецепторы. А затем приучают к такой пище своих детей.

Фитнес поможет вам не только поправить свою фигуру, но и сделает вас здоровее и выносливее. Если вы будете еще и питаться здорово, ваше самочувствие и внешний вид значительно улучшатся!

Миф №3. Выполнение упражнений приведет к тому, что женское тело будут «украшать» горы мышц.

В действительности это не так. Женское тело от природы не склонно к наращиванию мышечных объемов. Рост мышц определяет мужской гормон – тестостерон. Он присутствует и в женском организме, однако его количество в нормальном состоянии ничтожно мало, поэтому превратить женское тело в гору мышц практически невозможно. Исключение – тяжелые виды спорта, а также белковые смеси в больших количествах.

Миф №4. После прекращения занятий мышцы превратятся в жир. Такой вывод не имеет никаких научных оснований. Мышечное волокно не может стать жиром. Со временем, после прекращения занятий фитнесом или другим спортом, мышцы теряют тонус, становятся дряблыми и только.

Миф №5. Фитнес вредит здоровью. Это опасный, травматичный вид спорта.

Вредным для здоровья может быть только силовой вид спорта. Травму можно получить и в обыденной жизни. Кстати говоря, чаще всего травмы вызваны как раз тем, что человек не умеет владеть своим телом, держать ровно осанку, вследствие чего и возникают растяжения, вывихи, защемления. Причина травм – чаще всего как раз малоподвижный образ жизни.

Read Previous

Почему жители Нижегородской области доверяют медицинскому центру «Формула здоровья»

Read Next

Вред микропластика, его влияние на здоровье человека

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *