Эксперт по счастью предложил список утверждений: выполнение их может дать нам представление о нашем уровне счастья
Измерить счастье непросто. Авторы отчета World Happiness Report или WHR) за 2024 год, в работе над которым сотрудничают, в частности, консалтинговая компания Gallup и Оксфордский исследовательский центр благосостояния, принимают во внимание три показателя, которые они называют жизненными оценками, положительными эмоциями и отрицательными эмоциями.
Даже если мы примем эти пункты как действительные, измерить счастье людей сложно, мы зависим от субъективных оценок. И иногда отвечать на такие вопросы, как “Ты счастлив?” или “Насколько ты счастлив?” нам трудно. Однако существуют стратегии, которые могут помочь нам оценить наше собственное счастье.
Дэн Уиттерс-консультант Национального индекса здоровья и благополучия Gallup, эксперт по такого рода исследованиям счастья. Готовя свою книгу “Секрет Голубых зон: Ешьте и живите как самые Здоровые Люди на Планете”, эксперт по вопросам долголетия Дэн Бюттнер побеседовал с Уиттерсом, чтобы задокументировать его работу.
Совсем недавно Баттенер опубликовал статью, в которой рассказал о 15 утверждениях, подтверждающих это. предложения консультанта, которые могли бы помочь нам ответить на громоздкий вопрос. Как он объяснил, если к нам можно применить такие утверждения, как “ты ешь здоровую пищу каждый день” или “ты узнаешь что-то новое и интересное каждый день”, счастье будет.
Эти утверждения также можно рассматривать как “советы”, которые помогут нам приблизиться к счастью.
Утверждения разнообразны, но мы можем сгруппировать их в несколько категорий, таких как деньги, здоровый образ жизни или членство в обществе. Начнем, как и Баттенер, с денег.
“Вы хорошо управляете своими финансами и живете по средствам. У тебя достаточно денег, чтобы делать все, что захочешь”. Деньги не приносят счастья, но они являются ключевым компонентом этого счастья. Нехватка денег может вызвать у нас серьезные проблемы с головой: ипотека, инфляция, безработица… они представляют меньшую угрозу нашему счастью, если у нас есть ресурсы. Деньги также могут дать нам доступ к определенным видам деятельности и опыту, которые могут помочь нам стать счастливее, таким как хобби, путешествия или больше заниматься физическими упражнениями.
Возвращаясь к «макро» уровню, мы можем проверить также, что самые счастливые страны по данным WHR — это одни из стран с самым высоким доходом на душу населения в мире. Не только страны Северной Европы: верхние позиции в списке занимают европейские и другие страны с высоким уровнем дохода, такие как США, Соединенные Штаты, Израиль или Канада. Есть несколько исключений, таких как Коста-Рика (12-е место) или Мексика (25-е место). С другой стороны: такие страны, как Сьерра-Леоне, Лесото, Ливан или Афганистан, страны, страдающие не только от бедности, но иногда и от вооруженного конфликта.
Не только деньги
Вторая категория связана с нашей производительностью. Сюда входят такие утверждения, как » вы постоянно ставите перед собой цели и достигаете их”; “Вы используете свои сильные стороны для того, чтобы каждый день делать то, что у вас получается лучше всего”; “Вы каждый день узнаете что-то новое или интересное”; и “Вы активны и продуктивны каждый день”.
Придайте импульс нашему счастью, заставляя нас чувствовать себя более удовлетворенными. Кроме того, наш мозг эволюционировал, чтобы вознаграждать нас, изучая новые вещи, выделяя дофамин, один из гормонов, которые мы ассоциируем с благополучием и счастьем. Имейте в виду, продуктивность может быть обоюдоострым мечом: стремление быть продуктивным также может привести к разочарованию и, как следствие, к меньшей степени счастья.
Третью категорию мы могли бы назвать чувством принадлежности и общности. К ним относятся, например, “вы всегда находите время для поездок или отдыха с семьей и друзьями”; вы чувствуете себя » в безопасности в своем сообществе”; и “за последние 12 месяцев вы получили признание за то, что помогли улучшить город или район, в котором вы живете”.
Наша среда-это важная составляющая счастья. Одиночество — это проблема нашего здоровья и благополучия, более того, растущая проблема, которая уже заставила некоторых говорить об “эпидемии одиночества”. Эпидемия, которая не затрагивает всех в равной степени.
В промежутке между третьей и четвертой категориями мы могли бы поместить утверждение “в вашей жизни есть кто-то, кто призывает вас быть здоровым”.
Потому что четвертая категория, в которую мы можем отнести себя, — это эпидемия, от которой страдают не все в равной степени.
В этой категории есть еще шесть утверждений: “Вы правильно питаетесь каждый день”; “вы едите пять порций фруктов и овощей не реже четырех дней в неделю”; “Вы ходите к стоматологу не реже одного раза в год”; “вы не курите”; “у вас нормальный, здоровый вес”; » вы здоровы вы тренируетесь не менее 30 минут не менее трех дней в неделю”.
Может быть излишним указывать на необходимость употреблять пять порций фруктов и овощей в день, говоря о здоровом питании. Намек на “нормальный, здоровый вес” также бросается в глаза. Избыточный вес является фактором риска развития различных заболеваний, а недостаточный вес сопряжен со своими собственными рисками для здоровья. Однако здоровое питание и активный образ жизни — это факторы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни, а также на наш вес.