Знаете ли вы, что времена года оказывают сильное влияние на нашу жизнь? Вы никогда не задумывались, почему осень так сильно влияет на ваше настроение? В этой статье мы интерпретируем факторы, связанные с изменением психосоматического состояния людей в период года, когда деревья теряют свои листья, а дни теряют часы.
Почему наступает осенняя депрессия?
Существуют различные факторы, которые оказывают влияние на наше настроение, среди них можно упомянуть:
- экономические условия и положение в стране;
- годы жизни;
- состояние здоровья;
- склонность к раздражительности, разочарование, апатия;
- семейные проблемы, на работе, с друзьями;
- различные обстоятельства, которые не перестают влиять на нашу повседневную жизнь.
С наступлением осени происходит значительное изменение климата в условиях среды, доступной для социального взаимодействия в тех областях земного шара, где есть 4 сезона в году. И такие типичные факторы осени как дождь, холод, падение листвы, повышенная влажность – приводят к влиянию отрицательной энергии, создавая состояния апатии, усталости, обескураженности, бескорыстности, отсутствия удовольствия от повседневной деятельности.
Как пережить осеннюю депрессию?
Меры предосторожности действительно просты, хотя современная психология каталогизирует влияние осени на настроение с научным названием: сезонное аффективное расстройство.
- Поддерживайте позитивное отношение к любым климатическим или сезонным изменениям. Несмотря на условия жизни, естественную и социальную сферу, в которой мы взаимодействуем, мы можем извлечь выгоду из всех возможностей, которые предлагает нам одна и та же среда.
- Высыпайтесь. Спите не меньше 7 часов в день, поскольку дефицит сна является еще одним предвестником депрессии. Возьмите за правило: или раньше ложиться и раньше вставать, или ложиться попозже и высыпаться с утра.
- Упражнения и йога. Если вы не в состоянии заставить себя заниматься фитнесом, то постарайтесь выполнять хотя бы простые упражнения или зарядку по утрам.
- Встречи и общение. Не допускайте социальной изоляции, это еще более усугубит депрессивное состояние. Вам не обязательно присутствовать в шумных компаниях или местах общественного скопления людей. Просто не замыкайтесь в себе и почаще выходите в свет.
- Пейте теплые напитки. Действительно, были проведены исследования, которые показали, что люди, держащие в руках кружку с горячим чаем, становятся более добрыми и дружелюбными. Вы можете согреться чаем, кофе, горячим шоколадом или глинтвейном.
- Займитесь творчеством. Вспомните о своем хобби: вы любите фотографии или писать картины? А может, вы в детстве собирали осенние листья и делали из них гербарий? Самое время вспомнить детство!