26 февраля, 2024

Продукты и советы для улучшения кровообращения

Для того чтобы все клетки нашего организма полноценно питались и оксигенировались (насыщались кислородом), необходимо здоровое функционирование сердца, артерий и вен, то есть, правильное функционирование всей системы кровообращения.

Нередко при нынешнем питании не удается обеспечить организм всеми теми веществами, которые необходимы для поддержания кровеносной системы в надлежащих условиях. Кроме того, мы часто «перенасыщаем» свой организм ненужными и вредными веществами, которые способствуют ослаблению системы кровообращения.

Само генетическое расположение, отсутствие физических упражнений, употребление табака, сидячая работа, гормональные изменения и избыточный вес также являются одними из наиболее важных причин дисбаланса кровеносной системы.

Как поддерживать здоровую циркуляцию крови?

Артерии имеют значительное количество мускулатуры, что делает их прочными и устойчивыми, в то время как вены более уязвимы, мягки и расширяемы.

Для укрепления как артериальной, так и венозной системы, важно следовать правильной диете. Однако, будучи самой слабой, венозной системе необходимо дополнять питание концентрированными источниками питательных веществ, которые обеспечат рабочую венозную функцию, способствуя легкости и комфорту ног.

Продукты для улучшения кровообращения  

— Листья виноградной лозы и клюква

Богаты антоцианозидными пигментами, которые придают им свой типичный цвет. Они также содержат танины, которые вместе с антоцианамиусиливают сопротивление венозных стенок и уменьшают проницаемость капилляров.

— Концентрированный виноградный сок и витамин С

Особенно в тесной взаимосвязи с витамином P, уменьшают проницаемость кровеносных сосудов и блокируют вредное воздействие свободных радикалов на кровеносную систему.

— Иглица (Рускус)

Богата сапонозидами и флавоноидами, веществами, способствующими сокращению венозных мышечных волокон, и, следовательно, кровообращению.

— Цветки бузины, плоды крыжовника и ясеневые листья

Традиционно использовались для содействия тонусу вен и сопротивлению капилляров из-за содержания в них флавоноидов.

Советы для улучшения кровообращения

  • освоить технику водолечения;
  • ходьба, подъем по лестнице;
  • частые смены позы при сидячей работе;
  • легкий массаж;
  • нерезкие виды спорта, в которых ноги являются главными фигурантами (езда на велосипеде, плавание, ходьба…);
  • ложиться спать в такой позе, которая предполагает расположение ног немного выше головы;     
  • диета с высоким содержанием клетчатки, которая способствует правильному функционированию кишечника.

     Запрещено!

  • скрещивать ноги, оставаться стоя или в одной и той же позе в течение длительного времени;
  • загорать, особенно стоя. Тепло — это враг, потому что оно расширяет капилляры, что еще больше замедляет плохую циркуляцию;   
  • носить облегающую одежду;
  • прыжковые виды спорта: степ аэробика, скакалка и т. д., так как непрерывные прыжки в конечном итоге разрушают клапаны хрупких вен;
  • избыточный вес.

Read Previous

Натуральные средства для лечения укусов насекомых

Read Next

10 преимуществ употребления расторопши

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *