Для того чтобы все клетки нашего организма полноценно питались и оксигенировались (насыщались кислородом), необходимо здоровое функционирование сердца, артерий и вен, то есть, правильное функционирование всей системы кровообращения.
Нередко при нынешнем питании не удается обеспечить организм всеми теми веществами, которые необходимы для поддержания кровеносной системы в надлежащих условиях. Кроме того, мы часто «перенасыщаем» свой организм ненужными и вредными веществами, которые способствуют ослаблению системы кровообращения.
Само генетическое расположение, отсутствие физических упражнений, употребление табака, сидячая работа, гормональные изменения и избыточный вес также являются одними из наиболее важных причин дисбаланса кровеносной системы.
Как поддерживать здоровую циркуляцию крови?
Артерии имеют значительное количество мускулатуры, что делает их прочными и устойчивыми, в то время как вены более уязвимы, мягки и расширяемы.
Для укрепления как артериальной, так и венозной системы, важно следовать правильной диете. Однако, будучи самой слабой, венозной системе необходимо дополнять питание концентрированными источниками питательных веществ, которые обеспечат рабочую венозную функцию, способствуя легкости и комфорту ног.
Продукты для улучшения кровообращения
— Листья виноградной лозы и клюква
Богаты антоцианозидными пигментами, которые придают им свой типичный цвет. Они также содержат танины, которые вместе с антоцианамиусиливают сопротивление венозных стенок и уменьшают проницаемость капилляров.
— Концентрированный виноградный сок и витамин С
Особенно в тесной взаимосвязи с витамином P, уменьшают проницаемость кровеносных сосудов и блокируют вредное воздействие свободных радикалов на кровеносную систему.
— Иглица (Рускус)
Богата сапонозидами и флавоноидами, веществами, способствующими сокращению венозных мышечных волокон, и, следовательно, кровообращению.
— Цветки бузины, плоды крыжовника и ясеневые листья
Традиционно использовались для содействия тонусу вен и сопротивлению капилляров из-за содержания в них флавоноидов.
Советы для улучшения кровообращения
- освоить технику водолечения;
- ходьба, подъем по лестнице;
- частые смены позы при сидячей работе;
- легкий массаж;
- нерезкие виды спорта, в которых ноги являются главными фигурантами (езда на велосипеде, плавание, ходьба…);
- ложиться спать в такой позе, которая предполагает расположение ног немного выше головы;
- диета с высоким содержанием клетчатки, которая способствует правильному функционированию кишечника.
Запрещено!
- скрещивать ноги, оставаться стоя или в одной и той же позе в течение длительного времени;
- загорать, особенно стоя. Тепло — это враг, потому что оно расширяет капилляры, что еще больше замедляет плохую циркуляцию;
- носить облегающую одежду;
- прыжковые виды спорта: степ аэробика, скакалка и т. д., так как непрерывные прыжки в конечном итоге разрушают клапаны хрупких вен;
- избыточный вес.