-
Продуктивность заключается в том, чтобы выполнять задачи за меньшее время, чтобы они не занимали личного или досугового времени
-
Когда эта производительность превышает мúxima это отнимает время у личной жизни, становится продуктивным
Продуктивность, понимаемая как производительность и эффективность в выполнении наших повседневных задач, должна быть не самоцелью, а инструментом для достижения более полноценной жизни. Способ максимально оптимизировать время, затрачиваемое на работу или выполнение повседневных задач, чтобы они не распространялись на время, которое следует использовать для личного досуга, семьи, спорт или социальные отношения.
Однако постоянное сосредоточение внимания на том, чтобы» делать больше», может иметь неприятные последствия, влияя на психическое и физическое здоровье. По словам Исраа Насир, психотерапевта и автора книги < em> » Токсическая продуктивность«, она заверила FastCompany, что это явление, известное как <сильная>токсическая продуктивность, встречается гораздо чаще, чем мы себе представляем.
«Одна из самых важных причин, по которой люди уделяют так много внимания производительности, заключается в том, что она заставляет нас чувствовать себя хорошо о себе. Продуктивность также может внести дисбаланс в вашу жизнь, когда это единственное, что имеет значение. Это самый быстрый способ выгореть».
Если вы когда-нибудь задумывались, сколько свободного времени вам нужно, чтобы быть счастливым, у науки есть ответ
Токсичная продуктивность
По определению продуктивность должна быть положительной вещью, поскольку она представляет собой ряд методов и инструменты, которые позволили бы нам выполнять задачи более эффективно и оставлять больше свободного времени для досуга. Однако полезная продуктивность превращается в токсичную продуктивность, когда она доминирует во всех аспектах нашей жизни и начинает отодвигать на второй план важность тратить время на другие дела, кроме работы.
Насир объясняет, что в этих случаях наша идентичность сводится к результатам. «Внешние достижения во многом зависят от жизненных обстоятельств, и может быть эмоционально опасно класть все яйца вашей самооценки в корзину продуктивности. Мы думаем, что это потому, что мы стараемся и являемся активными людьми, но на самом деле мы похожи на хомяка на рабочем месте».
По словам автора, превращение продуктивности в центр всего в жизни вызывает состояния тревоги, депрессии и чувства вины, когда речь заходит о работе. он пытается наслаждаться моментами досуга и мешает наслаждаться ими в полной мере. Насир уверяет, что результатом этой одержимости тем, чтобы быть чрезвычайно продуктивным каждую минуту, обычно становится диагностика выгорания, проблем с тревогой и депрессией.
1-Чрезмерная вовлеченность
Один из первых<сильных> симптомов продуктивности токсичный — это пытаться взять на себя слишком много обязательств. Погружение в «Культуру суеты», описанную < em>The New York Times, и заполнение расписания встречами, заданиями и обязательствами-это то, что обычно ценится положительно, но на самом деле это одна из самых больших ошибок.
В совместном интервью Билла Гейтса и Уоррена Баффета для программы Чарли Росса в 2017 году Билл Гейтс рассказал об одном из важных уроков, которые Баффет преподал ему в отношении владения своим временем. «Тот факт, что вы так осторожны со временем, у вас бывают дни, когда в [вашем расписании] ничего нет… сидеть и думать может быть гораздо более приоритетным. Тот факт, что вы занимали каждую минуту своего расписания, не является показателем вашей серьезности». «Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят» нет «почти всему», — подчеркивал Билл Гейтс.
Сталкиваться с отказом брать на себя новые задачи обычно рассматривается как <сильная>черта отсутствия приверженности. Однако чрезмерная вежливость и чрезмерная нагрузка отрицательно сказываются на вашей производительности. Ограничение количества новых задач позволяет уделять больше времени тем, которые уже были решены, чтобы избежать ошибок, и оставляет место для отдыха, который также является частью продуктивности.
Если вы хотите заполнить все свое расписание, запланируйте в нем также общественные и развлекательные мероприятия. Заблокируйте в своем расписании время, которое вы тратите на посещение тренажерного зала, встречи с друзьями или семейные обеды, уделяя им такое же внимание, как и встрече на работе или встрече с клиентом.
2-Отдых-это законно и полезно для здоровья
По словам психотерапевта, еще одним распространенным симптомом неправильно понятой продуктивности является неспособность регулировать эмоции и <сильное > чувство вины за то, что вы тратите время на досуг или семью, когда задачи накапливаются в рабочий график.
Отдых воспринимается как пустая трата времени, что порождает беспокойство и чувство вины. «Чувство вины — это эмоция, ориентированная на действие. Когда мы чувствуем, что должны что-то сделать со временем, способ избавиться от чувства вины-это действовать. «Я не должен спать допоздна» или” Я не должен смотреть телевизор», — объясняет Насир.
С другой стороны, отдых также воспринимается как занятие, связанное с ленью, что имеет тенденцию вызывать смущение. «Мы не хотим быть человеком, который ничего не делает. Обычно мы прибегаем к уклонению, чтобы справиться со стыдом. Какой лучший способ избежать волнения, чем быть занятым? Это мотивирует нас пропустить перерыв или другие развлекательные мероприятия», — объяснила Исраа Насир.
3-Многозадачность-это не значит больше работать
Делать много вещей, это не значит делать «больше» вещей. Хотя это может показаться несколько нелогичным, многозадачность — одна из самых больших ошибок, когда дело доходит до продуктивности, и некоторым это даже стоило трудоустройства.
Согласно исследованию Стэнфордского университета,на 40% менее продуктивно пытаться выполнять несколько задач одновременно, чем выполнять их одну за другой. Эта» трата времени » на многозадачность в отношении последовательной работы эквивалентна тому, чтобы идти на работу «курить травку или не спать всю ночь», отмечается в исследовании Стэнфорда.
Чувствовать себя подавленным на работе-это нормально, но не идеально: шесть способов избежать этого и быть намного более продуктивным
» Многозадачность сопряжена с очень высокой когнитивной нагрузкой из-за количества энергии, затрачиваемой мозгом на обработку информации. Не существует единого верного способа выполнять несколько задач одновременно. Нам кажется, что мы делаем несколько дел одновременно, но только наш мозг быстро переключается с одной задачи на другую, и это очень сложная задача», — говорит Насир.
Психотерапевт уверяет, что многозадачность-это доказательство того, что наш мозг переходит на «автопилот» из-за того, что мы не осознаем себя. «Многие люди смотрят телевизор и одновременно просматривают веб-страницы. Ваш мозг переключается с телевидения на социальные сети, и это очень сбивает с толку. После этого вы чувствуете себя немного более истощенным, чем расслабляетесь».