12 февраля, 2025

Достичь новогодних целей зимой проще, чем летом: погода благоприятствует тому, чтобы вы их достигли

Winter Arc-это тенденция в социальных сетях, которая предлагает использовать зимние месяцы, чтобы сосредоточиться на укреплении здоровых привычек

Новогодними целями в большинстве случаев являются заявление о намерениях, а не реальная решимость. Об этом свидетельствует исследование, в котором утверждается, что 91% людей не выполняют своих новогодних обещаний. Тем не менее, это традиция, от которой мы не хотим отказываться.

Как писала The New York Times, одна из проблем, с которой сталкиваются те, кто хочет достичь этих целей, заключается в том, что у вас относительно мало возможностей для их достижения. Всего через несколько месяцев начнется хорошая погода, пикники, закуски в сопровождении очень холодного пива … и, конечно, соблазн огромен, а воля слабая. Без системы, закрепляющей эти привычки, успех будет поставлен под угрозу.

Зимняя дуга или зимняя арка-это новая тенденция, которая набирает обороты в TikTok, и вопрос о том, что 1 января-лучшая дата для начала любой новой цели на год, ставится под сомнение. Эта тенденция предполагает перенос сроков на новый год на несколько месяцев вперед и использование холодных и светлых зимних условий, которые не вызывают особых отвлекающих факторов, для усвоения новых привычек перед новым годом.

Зима становится трендом

Достаточно выполнить простой поиск по тегу #winterarc в TikTok, чтобы появились тысячи пользовательских видео. Эти видеоролики показывают, как они используют холодные и темные зимние месяцы, приглашают пообщаться на свежем воздухе, чтобы больше заниматься спортом, изучать новые языки или приобретать более здоровые привычки.

Основная идея этого предложения-использовать начало зимы, чтобы закрепить новые привычки на долгое время за пределами февраля месяца. Таким образом, к тому времени, когда наступит хорошая погода, эта привычка уже будет более интегрирована в ваш распорядок дня, а не в фазе закрепления, как это было бы, если бы вы начали в январе.

Лив Джордан, создатель контента о тренировках и оздоровительных процедурах в TikTok, заверила в одном из своих интервью, что этот подход «помог мне создать ощущение рутины», ей было легче достичь поставленных целей, поскольку у нее не было так много факторов, которые отвлекали бы ее от них.

Концепция не нова, но она стала популярной благодаря оздоровительным аккаунтам, таким как аккаунт Карли Берджес, чье видео, объясняющее Зимнюю арку, уже набрало более 4,7 миллиона просмотров.

Холод и несколько часов дневного света в качестве союзников

Помимо вирусной составляющей и повторяющихся личных проблем в видеороликах, которые соответствуют этой тенденции, предложение имеет разумную основу, которая может оказаться очень полезной, чтобы помочь вам решить эту проблему.

Одним из преимуществ, например, является то, что зимой меньше светового дня, что позволяет вам сосредоточиться на таких важных аспектах, как улучшение режима сна, более раннее засыпание и более раннее вставание. Фактически, наука говорит нам, что мы, люди, склонны «впадать в спячку» и с большей вероятностью мы будем больше спать зимой.

Еще одним преимуществом сосредоточения внимания на достижении новых целей в зимний период является предотвращение возникновения процессов эмоциональной астении, которые, по данным Национального института психического здоровья США, усиливаются зимой, вызывая состояния грусти и картины сезонного аффективного расстройства. Согласно исследованию, проведенному Университетом Южной Калифорнии, начать новую привычку-это мотивировать и вдохновлять, что также улучшит ваше настроение из-за повышения уровня серотонина и дофамина.

При низких температурах по ту сторону двери у вас не будет возможности расслабиться. И вам будет проще сделать этот первый шаг, чтобы начать «Энергию активации», необходимую для решения задачи. Зима вступает в сговор в вашу пользу и заставляет вас более охотно укрываться одеялом и читать каждый день главу (или две) книги, чтобы приобщить вас к чтению или ходить в спортзал.

Единственным недостатком Зимней арки является то, что если ваша новогодняя цель-начать плавать в открытой воде, в таком случае вам лучше подождать, пока погода не предложит вам это сделать.

Read Previous

Лучшая новогодняя цель, которую вы можете поставить перед собой на 2025 год, — это вообще не иметь цели

Read Next

Если ваша цель на 2025 год-начать заниматься спортом, вот советы, которые рекомендует наука, чтобы вы не потерпели неудачу

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *