Исследователи нашли группу, которая в течение нескольких часов не только «работает», но даже видит улучшение состояния здоровья. Генетика является ключевым
Сон-это навязчивая идея присущая человеку. У нас есть тесты: мы разработали три средства для быстрого сна, мы знаем, в какое время лучше ложиться спать, и у нас даже есть бесконечное множество приемов, позволяющих лучше отдыхать. Однако, и хотя мы давно слышали, что чем больше мы спим, тем лучше для нашего здоровья, это не всегда так. Фактически, в этом году мы обнаружили, что, возможно, мы потратили впустую количество часов. Теперь мы также знаем, что иногда “меньше » спать даже полезно.
Те, кто мало спит. Об этом недавно рассказывали в Scientific American. Идея о том, что каждый должен спать от 7 до 8/9 часов в сутки, была закреплена в качестве стандарта, подтвержденного исследованиями, которые связывают недосыпание с такими проблемами со здоровьем, как потеря памяти, болезни сердца, ослабленный иммунитет и даже слабоумие.
Однако люди, страдающие бессонницей, не могут нормально спать по ночам. Мы, люди, не равны. Фактически, существует небольшая группа людей, известных как» спящие с естественными короткими сновидениями», которые бросают вызов этой норме. Этим генетически предрасположенным людям требуется всего от четырех до шести часов сна, чтобы оставаться энергичными и здоровыми, что побудило ученых переосмыслить традиционную концепцию сна как единой деятельности.
Генетика является ключевой. В исследованиях, проведенных Луи Птачеком и Ин-Хуэй Фу из Калифорнийского университета, было выявлено несколько генетических мутаций, ответственных за феномен естественного короткого сна. Среди них мутация в гене DEC2 была обнаружена впервые. Такой ген регулирует выработку орексина, гормона, способствующего бодрствованию. В этой особой группе уровни орексина выше, что позволяет им бодрствовать и проявлять активность при меньшем количестве сна.
Впоследствии были идентифицированы мутации в других генах, таких как ADRB1, связанный с регуляцией сна в стволе головного мозга, и NPSR1, влияющий на цикл сна и бодрствования. Эти мутации не только позволяют спать меньше времени, но и, по-видимому, защищают от негативных последствий недосыпания, таких как ухудшение памяти. Фактически, в экспериментах на генетически модифицированных мышах было обнаружено, что эти животные спали меньше, но сохраняли нормальные когнитивные способности, что позволяет предположить, что их мозг более эффективно укрепляет память и выводит токсины во время сна.
Уникальные преимущества. Люди с этой генетической предрасположенностью не только получают пользу от сокращенного отдыха, но и проявляют новые характеристики. А именно: исследования показывают, что они, как правило, более энергичные люди, устойчивые к стрессу, оптимистичные и с большей способностью переносить боль.
Кроме того, предварительные исследования показывают, что они могут иметь большую продолжительность жизни благодаря эффективности процессов метаболизма и очищения мозга, уменьшая накопление токсичных белков, связанных с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.
“Хорошо выспаться». Правда в том, что открытие этой группы бросает вызов традиционной модели сна, основанной на двух процессах: циркадном ритме, который регулирует циклы сна и бодрствования с помощью света, и так называемом гомеостазе сна. Чтобы объяснить феномен короткого сна, исследователи предложили третий фактор, называемый «поведенческой импульсивностью», который побуждает этих людей оставаться активными даже при ограниченном отдыхе.
В связи с этим такие исследователи, как Филлис Зи, предположили, что эффективность короткого сна зависит от того, насколько хорошо они спят. Эта группа может быть связана с более длительным пребыванием в фазах глубокого (медленного) сна, ускоренным метаболизмом мозга или, возможно, большей способностью удалять отходы, накопившиеся в течение дня. В любом случае, все это гипотезы, которые открывают новые перспективы для понимания и оптимизации человеческого сна.
Будущее и приложения. Как только существование этой группы было признано, ее исследование имеет глубокие последствия для медицины сна и общественного здравоохранения. Понимание биологических механизмов, лежащих в основе этого явления, может, например, привести к лечению нарушений сна и разработке вмешательств, которые оптимизируют качество сна для населения в целом.
И не только это. Недавние эксперименты показали, что акустические стимулы, такие как использование так называемого «розового шума», могут усиливать медленные волны глубокого сна, улучшая память и когнитивное восстановление без необходимости увеличивать время отдыха.
Тем не менее, до сих пор не до конца понятно, как этим мутациям удается сделать сон более эффективным. Такие исследователи, как Птачек и Фу, продолжают свои усилия по измерению мозговой активности группы и изучению того, как эти приспособления могут защитить от заболеваний, связанных со сном. Это не балладная тема. На карту поставлено, возможно, переосмысление формул отдыха.